Picie oleju lnianego na odchudzanie – warto czy nie?

Olej lniany — nie tylko doskonałe narzędzie dla zdrowia skóry i włosów, ale i niezbędne narzędzie na drodze do utraty wagi. Czy picie oleju lnianego na odchudzanie naprawdę jest tak skuteczne oraz jak prawidłowo przyjmować olej lniany, żeby schudnąć — czytaj w naszym materiale.

Schudnąć szybko na brzuchu – czy to jest możliwe

Olej lniany na odchudzanie – mit czy kit?

Siemię lniane ze względu na swój skład bogate jest w kwasy tłuszczowe OMEGA-3, OMEGA-6 i OMEGA-9. Ponadto, w nim zawiera się szereg różnych witamin, więc ono bardzo korzystnie wpływa na organizm.

Oczywiście, sam w sobie olej nie dokona cudu i nie wybawi cię od 10 kilo nadwagi, jeśli będziesz jeść na noc pierogi, zajadając ich lodami. Olej lniany — nie jest panaceum i nie jest to cudowny środek, jednak jest to świetny pomocnik w osiąganiu celów odchudzania. Aby to działało, oczywiście, należy monitorować energię i wystarczająco dużo czasu poświęcać na sen. A olej z lnu po prostu wspiera uruchomiony proces, przyspieszając odchudzanie w czasie i ułatwia pracę całego organizmu.

Jak już wspomniałyśmy, picie oleju lnianego na odchudzanie jest dobre, ale nie warto oczekiwać od niego cuda. Wraz ze zbilansowaną dietą oraz treningami olej lniany powinien znaleźć się w twoim procesie odchudzającym, ponieważ wspaniale reguluje wszystkie procesy trawieniowe.

Czy szybkie odchudzanie szkodzi zdrowiu. Rozbijamy mity.

Mimo tego, jeżeli chcesz nie tylko schudnąć, ale i wybawić organizm z toksynów, olej lniany na oczyszczanie też działa cudownie. Przykładem tego może być popularna ostatnio dieta lniana Dr Budwig na oczyszczenie organizmu.

Ciekawostka: olej lniany działa jako środek na odchudzanie, dzięki OMEGA 3, które są w jego składzie. Tak, OMEGA 3 przyspieszają przemianę materii w organizmie, a tym samym stymulują odchudzanie.

Olej lniany odchudzanie opinie

Opinie na temat przyjmowania oleju lnianego na odchudzanie prawie wszystkie są pozytywne. Siemię lniane normalizuje metabolizm, który może być spowolniony wpływem środowiska, złą żywnością, nadmiernym spożyciem tłustych produktów itp.

Wiele osób, które chcą schudnąć nie piją olej w czystej postaci, a dodają go do jogurtu, sałatki, innych pokarmów, aby picie go było maksymalnie wygodne. Ponieważ olej lniany dobrze komponuje się z sokiem z cytryny to świetny wsad do różnych sałatek ze świeżych warzyw.

Na różnych kobiecych forach można znaleźć różne opinie na temat picia oleju na odchudzanie, jednak nie warto liczyć na to, że w twoim przypadku olej zadziała tak samo. Najlepiej skonsultować się ze specjalistą, np. dietetykiem, i zapytać go: „olej lniany na co pomaga, jak zadziała i czy warto”.

Oczyszczanie organizmu: popularne mity o detoksie

Jaki olej lniany wybrać? 

Olej lniany, pomimo, że jest to substancja tłusta, jest niezwykle sprzyjający chudnięciu w zdrowy sposób. Aby olej lniany zadziałał i przyczynił się do utraty wagi, należy wybrać produkt wysokiej jakości i prawidłowo przechowywać go u siebie w domu.

Najlepiej kupić ten produkt w ciemnej butelce, ponieważ od światła olej utlenia się. Przed zakupem koniecznie przeczytaj skład: tam nie powinno być żadnych dodatkowych substancji.

Olej lniany najlepiej kupować w sprawdzonych miejscach, które mogą zagwarantować prawidłowe przechowywanie, ponieważ olej bardzo łatwo psuje się pod wpływem wysokich temperatur. To samo dotyczy przechowywania oleju w domu — przechowywaj go w chłodnym, ciemnym miejscu, gdzie nie ma dostępu do światła słonecznego.

W smaku olej nie musi być gorzki. Jeśli czujesz gorycz, to znaczy, że się zepsuł, i od jego spożycia lepiej zrezygnować. Kolor oleju może być od złotego do brązowego, w zależności od poziomu oczyszczania. Najlepiej kupić nieoczyszczony olej lniany, gdyż zawiera on najwięcej tłuszczów Omega-3.

Warto także zwrócić uwagę na termin przydatności oleju, najbardziej jakościowy olej ma najkrótszy okres przechowywania – około 1,5-2 miesięcy.

Wskazówka: Na lnianym oleju nie wolno smażyć, tak jak on momentalnie utlenia się przy wysokich temperaturach. Spożywaj go tylko na zimno.

Jak pić olej lniany, żeby schudnąć?

Aby olej lniany pracował jako środek do utraty wagi, należy go brać za 15 min przed śniadaniem, a wieczorem – 15 minut przed snem. Idealna ilość do przyjęcia – 1 łyżka.  Warto zauważyć, że olej lniany na czczo to nie jedyna opcja, można dodawać go do kefiru, jogurtu lub twarógu.

Jeżeli w twoim arsenale kuchennym jest młynek żarnowy, to masz jeszcze jedną opcję do wyboru i możesz spróbować siemie lniane na odchudzanie. Picie siemienia lnianego na czczo czy jako dodatek do potraw – indywidualna kwestia każdego człowieka. Picie świeżo mielonego siemia jest dobrą opcją, jeżeli wolisz zawsze wszystko na świeżo i ze zdrowym błonnikiem.

Czas trwania przyjmowania oleju lnianego na odchudzanie – 2,5 miesiąca. Przy tym, nie musisz dodatkowo uprawiać sport lub siedzieć na diecie. Chociaż, ogólnych zasad żywieniowych trzymać się warto: rano staraj się jeść węglowodany, a wieczorem – białko.

Aby uzyskać bardziej zauważalne rezultaty w odchudzaniu, trzeba zrezygnować z niektórych pysznych, ale tłustych i niepotrzebnych produktów. To słodycze, tłuste smażone jedzenie, wypieki słodkie. Ale nie ma zakazu na takie produkty, jak mięso, nabiał, owoce morskie.

Ciekawostka: jeśli nie podoba ci się smak oleju lnianego, można go zastąpić siemieniem lnu, które można również dodawać do produktów mlecznych.

Czy olej lniany pomaga przy odchudzaniu?

Wiele osób uważa, że tłuszcze zazwyczaj mają złą reputację i przyczyniają się do szybkiego nadmiaru wagi, chociaż to zupełnie nie tak. Teraz mówimy właśnie o przydatnych jednonienasyconych tłuszczów! Omega-3 i inne ich odpowiedniki naprawdę pomagają ludziom schudnąć. Bez obecności w diecie znacznej ilości cennych kwasów tłuszczowych schudnąć będzie o wiele trudniej.

Ciekawostka: Olej lniany zawiera ponad 50% kwasów tłuszczowych Omega-3 (alfa-linolenowy kwas). Aby prawidłowo funkcjonować, średniej wielkości organizm ludzki potrzebuje alfa-linolenowy kwas (który jest jednym z najważniejszych kwasów tłuszczowych).

Siemię lniane – przeciwskazania

Olej lniany na odchudzanie – uniwersalny żołnierz w walce o wymarzoną sylwetkę. Jednak zwróć uwagę, że nie można go brać przy torbieli macicy lub jajników, zapaleniu trzustki i problemach z nerkami. Ponadto picie oleju lnianego na odchudzanie nie będzie skuteczny, jeśli przyjmujesz hormonalne leki (w tym również środki antykoncepcyjne), a także antybiotyki.

Motywacja na odchudzanie – jak uzyskać i nie stracić w jeden dzień

Zwróć uwagę, że kurs nie może przekraczać 3 miesięcy, następnie należy zrobić przerwę.

Lnianego oleju nie warto używać, jeśli:

• ma miejsce równoczesne przyjmowanie leków przeciwwirusowych, leków przeciwdepresyjnych lub hormonalnych środków antykoncepcyjnych;
• człowiek chory na zapalenie wątroby, cierpi z powodu kamicy żółciowej, chorób dróg żółciowych;
• masz polipy, torbiele macicy i przydatków;
• przy zapaleniu pęcherzyka żółciowego można używać oleju wyłącznie podczas jedzenia
• on spowalnia krzepnięcie krwi, dlatego wraz z antikoagulyantami występuje ryzyko krwawienia;
• jeśli jesteś karmiącą matką, wymagana jest zgoda lekarza prowadzącego.

Olej lniany, jak wiadomo, bardzo dobrze pomaga w oczyszczaniu organizmu, a to z kolei wpływa na odchudzanie. Mimo tego olej obniża poziom cholesterolu oraz wspomaga trawieniu. Polecamy zwrócić się do lekarza przed rozpoczęciem picia oleju, gdyż możesz być nieświadoma tego, że masz przeciwwskazania.