Dieta na piękną cerę. Co jeść aby mieć zadbany wygląd?

Dieta na piękną cerę? Czy w ogóle odżywianie jest tak ważne? Jednak jest, przecież kobieta w każdym wieku chce wyglądać atrakcyjnie, mieć zadbany wygląd i piękną skórę twarzy. Powszechnie wiadomo, że na stan naszej skóry mają wpływ, oprócz wieku, trzy czynniki (w rzeczywistości jest ich trochę więcej, ale te są pierwsze na liście):

• regularna i poprawna pielęgnacja skóry;
• stres i umiejętność radzenia sobie z nim;
• prawidłowa zbilansowana dieta.

Jak powinna wyglądać dieta na piękną cerę i jakie produkty muszą się w niej znaleźć. Poniżej znajdziesz przykładowy jadłopis diety na piękną cerę.

Co jeść, aby mieć ładną cerę twarzy?

Jeśli nie planujesz schudnąć, to do przestrzegania diety, użytecznej dla skóry twarzy, kategorycznie rezygnować z czegoś nie trzeba. Ale są to produkty, których liczbę warto jednak ograniczyć.

Do nich można zaliczyć wszystkie zakonserwowane produkty, cukier rafinowany, oczyszczony (biały) ryż, zbyt ostre lub słone żywności, półprodukty każdego rodzaju, od wędlin i ryb, do wyrobów cukierniczych.

Wszystkie powyższe produkty można jeść, ale nie częściej niż dwa razy w tygodniu, i w bardzo rozsądnych granicach. Nawet jeśli to będą takie, na pierwszy rzut oka korzystne produkty, jak brzoskwinie w puszkach, marynowane ogórki, oliwki itp.

Na pierwszym miejscu swojej kosmetycznej diety powinny stać wolne węglowodany i białka — one są najbardziej przydatne dla skóry. Na drugim, ale tylko po kolei, a nie wartości — świeże warzywa i owoce. Warzywa i owoce, warto jeść o każdej porze roku: sezonowe lub uprawiane w szklarniach. Dlaczego owoce i warzywa — to ważna żywność dla skóry twarzy?

Przede wszystkim świeże warzywa i owoce zawierają unikalne witaminowo-mineralne kompleksy. Po drugie, świeże owoce i warzywa, które zawierają dużą ilość błonnika, stymulują pracę jelit i poprawiają procesy metaboliczne organizmu ludzkiego w ogóle. Dlatego idealnym sposobem, aby spędzić lato, z wyjątkiem podróży na wybrzeże, spacerów, nowych sukienek i innych przyjemności, będzie obowiązkowe spożywanie co najmniej pięciu porcji różnych owoców i warzyw. Codziennie!

Tak, właśnie w celu uzyskania niezbędnej porcji antyoksydantów, które pomagają zachować piękno naszej skóry, należy każdego dnia w diecie zawierać 5 porcji różnych owoców.

Warto przeczytać również:

Jak dbać o włosy - dieta na zdrowe włosy

Jak stosować ampułki do włosów? Ranking najlepszych

Czy kremy wyszczuplające działają? Sprawdzamy skuteczność

Przykładowy jadłopis diety na piękną cerę

Jak mają wyglądać posiłki w ciągu tygodnia, aby poprawić stan skóry?

• Poniedziałek. Na śniadanie jemy musli z dodatkiem miodu i suszonych owoców. Popić można je sokiem z pestek winogron lub świeżowyciskanym sokiem z pomarańczy, jabłek lub marchwi. W porze lunchu weź zupę jarzynową na rosole z kurczaka  z dużą ilością cebuli i marchewki i kawałkiem chleba z mąki pszennej. Na drugie można zjeść 100 g tłustej ryby. Na podwieczorek ciesz się sałatką z owoców z dodatkiem naturalnego jogurtu lub soku z cytryny. A kolacja powinna być lekka, na przykład, potrawka z oliwą z oliwek lub kawałek ryby z brązowym ryżem.

• Wtorek. Możesz pocieszyć siebie śniadaniem z omleta z szynką, porcją świeżych owoców i zielonej herbaty. Na obiad zjedz porcję pieczonej wołowiny z ziemniakami, surówka z marchwi z sokiem z cytryny. Podwieczorek — szklanka świeżo wyciśniętego soku i garść suszonych owoców, a kolacja — porcja ryżu dzikiego gotowanego z kurczakiem, i szklanka soku pomidorowego.
• Środa. Dobrym śniadaniem będzie twaróg z jabłkiem i gruszką i szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego. Na obiad przygotuj chudy barszcz i duszoną z grzybami wątrobę. W jakości podwieczorku można zjeść sałatkę z serem, szynką i chrupkami. Na kolację jemy gotowaną cielęcinę z warzywami, kilka mandarynek. A napić się można herbaty z kwiat hibiskusa.

• Czwartek. Śniadanie może składać się z owsiankI, kanapki z szynką i soku jabłkowego. Na obiad zjedz zupę z dyni i stek z mięsa wieprzowego w sosie z przyprawianiem warzyw. Na podwieczorek można przechwycić porcję jogurtu naturalnego, garść orzechów i suszonych owoców, szklankę soku z granatów. Zjedz obiad z ryżu z owocami morza, warzywną sałatkę i szklankę soku z malin.

Jak poprawić wygląd twarzy po zimie?

• Piątek. Śniadanie — jajecznica z pomidorami i ziołami, bananowo-truskawkowy koktajl, zielona herbata z cytryną. Na obiad, można  zjeść talerz zupy  ze śmietaną o niskiej zawartości tłuszczu, kotlet z kurczaka z ziemniakami puree i szklankę soku pomarańczowego. Popołudniowym jedzeniem może być grecka sałatka, kanapka z indykiem i szklanka jabłkowo-soku z marchwi. Kolacja zorganizuj lekką — potrawka i herbata z miętą.

W sobotę i niedzielę można łączyć dania z poprzednich dni. Zgadzam się, że trudno nazwać to dietą, ponieważ są ograniczone jedynie półprodukty (można nawet jeść czekolady w małych porcjach i pić nie więcej niż 100 ml wytrawnego wina dziennie).