Czy istnieje skuteczna dieta odchudzająca?

Z nadejściem nowego roku każda kobieta mierzy się z ogromną chęcią zmian. Często zadawane pytanie, jakie wówczas pada, to czy istnieje skuteczna dieta odchudzająca. Otóż  zrobiliśmy research w tym wątku i okazuje się, że istnieje kilka diet skutecznych, które szybko pomogą zrzucić nadprogramowe kilogramy powstałe po świętach.

Jednak jak się okazuje, nie problem w tym, czy dieta jest skuteczna, lecz to, w jaki sposób trzymać się diety, by szybko schudnąć.  W zależności od tego, w jakim jest się wieku, jakie ma się choroby przewlekłe oraz jaki tryb życia się prowadzi, można dobrać odpowiedni typ diety. Najlepiej by zrobił to fachowiec, który dobierze dietę w ten sposób, aby była skuteczna i by nie obciążała twojego organizmu.

Motywacja na odchudzanie - jak uzyskać i nie stracić w jeden dzień

Skuteczne diety

Odpowiadając na pytanie co jeść aby schudnąć oraz ile jeść i jak często, wybierasz sobie odpowiednią dietę i to niej się trzymasz. Oto lista kilku popularnych i skutecznych diet polecanych przez specjalistów:

• dieta kopenhaska – oparta głównie na chudym mięsie, małej ilości warzyw i jednym owocu dziennie. Dieta wyklucza z jadłospisu wszelkie makarony, chleb i ziemniaki, wyklucza również słodycze. Ostatni posiłek ma odbyć się maksymalnie o 18;
• dieta 1000 kalorii – jest to dość ekstremalna dieta, która w swoim założeniu ma głównie to, że wielkość dziennego posiłku nie może przekroczyć 1000 kalorii dziennie;

Czy szybkie odchudzanie szkodzi zdrowiu? Rozbijamy mity

• dieta Dunkana – inaczej zwana dietą białkową. W swoich założeniach całkowicie wyklucza węglowodany ze swoich produktów, stawia natomiast na pokarmy wysoko białkowe w tym chude mięsa;
• dieta kapuściana – ta dieta jest świetnym przykładem na jedno posiłkowe diety, które nie są rzadkością. W tym wypadku tym posiłkiem jest zupa kapuściana. Zupa ta składa się z kapusty, cebuli, papryki i przyprawiona jest ziołami;
• dieta pięciu posiłkowa -  jej główne założenia to jedzenie pięciu małych posiłków dziennie, tak by każdy z nich był lekkostrawny i nie zawierał pustych kalorii.

Diet odchudzających jest dużo więcej jednak często to nie sama dieta, a podejście do niej sprawia, że jest ona skuteczna lub nie.

Szybko schudnąć na brzuchu - czy to jest możliwe?

Jak odpowiednio przestrzegać diety

Największą zmorą odchudzających się kobiet, jest nieubłagany efekt jo-jo lub brak widocznych efektów, przy dużych wyrzeczeniach. Oczywiście najgorsze co może spotkać kobiety to brak wytrwałości, a to kończy się przedwczesnym zrezygnowaniu z diety i kolejnym kacem moralnym wobec swojej postawy.

Jeśli więc chcesz, by efekty Twojej pracy były widoczne i utrzymały się na długo, musisz przestrzegać kilka zasad:

1. wykonaj plan odchudzania – zrób to sam lub z pomocą specjalisty. Niech plan zawiera twoje posiłki, zawiera czas na aktywność ruchową oraz miejsce na zapisywanie postępów. Nic bowiem nie motywuje tak jak własne postępy;
2. postaw na sport – jeśli będziesz się trzymać się tylko radykalnej diety, to możliwe, że zgubisz kilogramy, jednak nie koniecznie będzie to zdrowe dla twojego organizmu. Poza tym twoja sylwetka może posiadać widoczne objawy nieładnej utraty wagi. W przeciwieństwie zaś do wysportowanego ciała, które jest nie tylko jędrne i sprężyste, lecz ma lepszą kondycję i większą odporność na choroby;
   
3. preparaty na odchudzanie, tylko z głową -  pamiętaj, że nie służą one do odchudzania, lecz do wspomagania twojego procesu odchudzania. Nie łykaj ich zamiast uprawiać sportu. Ich duża ilość w organizmie nie tylko nie pomoże ale również może zaszkodzić i sprawić, że ucierpią twoje organy wewnętrzne;
4. nie podjadaj – kilka słodkości zjedzonych przed snem może zniweczyć całe twoje dzienne staranie. Jeśli czujesz duży głód, to lepiej zjedz warzywo;
   
5. jedz w regularnych porach – w ten sposób ustawisz sobie odpowiednio swój zegar pokarmowy i dzięki temu poprawisz swój metabolizm. Dzieje się tak, gdyż żołądek przygotowany, do tego że jadasz o regularnych porach wytwarza więcej soków trawiennych do trawienia spożywanych posiłków.
   

Jak widać skuteczna dieta odchudzająca to nie tylko złoty skrypt wymyślony przez jakiegoś dietetyka, lecz również odpowiednie reguły jego przestrzegania. Większość sukcesu osiągniętego podczas odchudzania zależy głównie od twojego nastawienia i przestrzegania podstawowych zasad. Jeśli dołożysz wszelkich starań, by dopiąć swego w kwestii diety, to możesz być pewna, że szybko osiągniesz satysfakcjonujący cię wynik diety.

Jak wybierać kremy na odchudzanie i czy one działają?