Pretty Lady ­čĺő Blog kosmetyczny

Szybko nie zawsze znaczy korzystnie. Je┼Ťli nie mo┼╝esz ┼╝y─ç bez fast food├│w, ale za ka┼╝dym razem, cierpisz z powodu wyrzut├│w sumienia, gdy zajadasz depresj─Ö jesienn─ů hamburgerem lub frytkami, nadszed┼é czas, by co┼Ť zmieni─ç. Okazuje si─Ö, ┼╝e i dietetyczny fast food w domu mo┼╝na zrobi─ç bezpiecznym dla figury. Nasze proste wskaz├│wki pomog─ů ci przygotowa─ç tylko zdrowe przek─ůski.

Jak przygotowa─ç dietetyczny fast food?

Zmień stosunek do chleba 

dietetyczny fast food

Pyszne bu┼éeczki mo┼╝na znale┼║─ç w wi─Ökszo┼Ťci szybkich przek─ůsek. Produkt ten nie zawiera praktycznie nic po┼╝ytecznego, ale bogaty w skrobi─Ö i szkodliwe szybkie w─Öglowodany.┬áAby fast food sta┼é si─Ö bardzo przydatnym, wymie┼ä kaloryczne bu┼éeczki na wieloziarnisty chleb bogaty w b┼éonnik.

Wybieraj lekkie, warzywne koktajle albo smoothie

dietetyczny fast food

Wi─Ökszo┼Ť─ç koktajle zamieni┼éy si─Ö z dobrej przek─ůski w prawdziwy fast food ÔÇö nadmiernie kaloryczne, bardzo s┼éodkie i pe┼éne dodatk├│w na bazie barnik├│w i cukru. Smoothie to doskona┼éa opcja, ale tylko w tym przypadku, je┼Ťli jest wykonana z nies┼éodkich owoc├│w, warzyw i nie zawiera ┼╝adnych “obcych” dodatk├│w.

Polecamy zatrzyma─ç sw├│j wyb├│r na sk┼éadnikach warzywnych koktajli, oczyszczaj─ůcych organizm. Mo┼╝e to by─ç, na przyk┼éad, wegetaria┼äskie smoothie ze szpinaku, kapusty kale i selera lub orze┼║wiaj─ůcy koktajl z og├│rkiem i bazyli─ů.

Gotuj zdrowe sosy

dietetyczny fast food

Co jest z┼éego w sosach do fast food├│w? Przede wszystkim, cz─Östo nawet nie wiesz, z czego ten sos sk┼éada si─Ö. W wi─Ökszo┼Ťci przypadk├│w: to kaloryczne sosy na majonezie, zazwyczaj z dodatkiem r├│┼╝nych substancji zapachowych, konserwant├│w i innych dodatk├│w, kt├│re nie maj─ů nic wsp├│lnego ze zdrowym od┼╝ywianiem. Aby sos nie by┼é szkodliwym mo┼╝esz poprosi─ç o wymian─Ö niesmacznego sosu na oliw─Ö z oliwek.

Wi─Öcej warzyw

dietetyczny fast food

Sk┼éad najbardziej promowanych fast food├│w mniej wi─Öcej taki: szybkie w─Öglowodany (bia┼éa bu┼éeczka), mi─Öso (sma┼╝one w oleju) i ser. Nietrudno wyobrazi─ç sobie, jak ci─Ö┼╝ko ta tucz─ůca w─Öglowanowa bomba b─Ödzie przyswajana przez organizm.

Inna sprawa ÔÇö fast food na bazie warzyw. Idealna kanapka b─Ödzie, na przyk┼éad, z sa┼éaty, pomidor├│w, oliwy z oliwek z zio┼éami i ka┼╝dego bia┼ékowego elementu, gotowanego w korzystny spos├│b (w piekarniku lub na parze).

Przygotuj chipsy i frytki alternatywnym sposobem

dietetyczny fast food

Na pewno wiesz, ┼╝e krzywda od ziemniak├│w mocno przes─ůdzony. Ten produkt jest bogaty w witamin─Ö C, witaminy z grupy B, przydatne w skrobi─Ö, b┼éonnik, potas i magnez. Opr├│cz tego, ziemniaki ÔÇö produkt dietetyczny, kt├│ry zawiera tylko 80 kcal na 100 g. To samo odnosi si─Ö do fast food├│w z ziemniak├│w. Je┼Ťli b─Ödziesz u┼╝ywa─ç do frytek wysokiej jako┼Ťci olej ro┼Ťlinny, zmieniaj─ůc go do ka┼╝dej porcji i podawa─ç go z naturalnym niskokalorycznym sosem, szkody taka przek─ůska nie przyniesie. Opr├│cz tego warto spr├│bowa─ç przygotowa─ç marchewkowe chipsy jako alternatywa ziemniakom.